[...] rozkladzie, chociaz czasem mialam problem z dobiciem wegli, wtedy owoce najczesciej byly rozwiazaniem. Trening: Najpierw zmodyfikowany trening dla zielonych, rozlozony na 3 dni. ( Trening A, B, C), pozniej Trening dla sredniozaawansowanych z pilka #2, lekko zmodyfikowany dla moich potrzeb przez Viki. W miedzyczasie 2 tyg rege, i kontuzja miesnia [...]
[...] zarzucić. Tnie jak piła mechaniczna! Ogólnie, imo, chyba przesadzasz z tymi opiniami o Thermalu. Dla mnie to za***isty spalacz, zresztą, jak było widać po efektach w poprzednim teście, i naprawdę sporo osób go chwali. Niektórzy odsprzedają, bo naprawdę jest dla nich za mocny. Po 2 łykniętych kapsach stwierdzają, że jest*****owy? Przecież to [...]
[...] 6-8tyg. PISZE JAK WOL NA POCZATKU BY NIE PLANOWAC DLUGOSCI CYKLU BO ROZNI UDZIE Z ROZNA "SZYBKOSCIA" KONCZA POSTEPY. CZYTAJ JESZCZE RAZ! uprzedzony będzie tygodniowym SD DOBRZE! ----- WT1 15POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG PT1 10POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG WT2 5POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG PT2 15POWT -PROGRESJA [...]
[...] 2 przerwami na kibelek. Po wstaniu 30min Cardio. Potem ugrilowalem miecho co wczesniej zonka przygotowala. /SFD/2019/1/23/3be670915b164ebbb95c84a01ef07bd5.jpg Dla mnie na 2 dni 2kg i porcyjka dla zonki na 3 dni bo je tylko raz dziennie miecho z ryzem :-)) Spakowalem zarcie do roboty w postaci 300gr ryzu, 750gr kury i brokula %-) Wszystko dziele [...]
lepsza regeneracja po takim offie , a pozniej na treningu bedzie kosa Zmieniony przez - MrocznyMietus w dniu 2018-11-06 19:47:13 I tu miałeś racje. Byłem wypoczęty i od kiedy wstałem rano tylko trening był mi w głowie :-) https://images91.fotosik.pl/70/38e92842f140a058med.jpg Przed treningiem booster od Rózala a w trakcie carbo i bcaa: [...]
4-ego napisales: Pomiary po prawie 3 tygodniach cyklu: -pas 0cm lub -1 cm (trudno powiedziec) -waga +2 kg -sylwetka znacznie sie poprawila 3 dni pozniej (7-ego) natomiast: Dodam ze rozpoczalem juz 4 tydzien, a waga pokazuje ok. 94,5 (+3,5/4 kg) natomiast w pasie mam tyle samo czyli 89cm. Troche jestem zdziwiony takim skokiem wagi, boje sie ze [...]
22-25 czerwca - Dzień 26-29 Treningowy off, pracowy off. Naprawiłem dziewczynie samochód i obciąłem żywopłot :-) Sorry, ale 3 dni wypadłem z rytmu i zupełnie nie mam pojęcia co tam było. Na pewno w sobotę był trening i to konkretny bo to pamiętam :-) Jak zaczął się wieczór kawalerski to .... :-) [...]
Przed tym jak nie brałam oleju to 3 dni mega bolało, a czasem i 4 dzień. Brałam po 800 ibuprofemu na dobę, to wtedy w miarę mogłam żyć. Odkąd biorę olej to 2 dni tak bardziej boli, a 3 troche. Ostatnie 3 msc byłam na tabletkach anty przed ślubem i tyle niby się mówi, że szkodliwe itp, ale dla mnie to było wybawienie, bolało ledwo co i inne [...]
Przed tym jak nie brałam oleju to 3 dni mega bolało, a czasem i 4 dzień. Brałam po 800 ibuprofemu na dobę, to wtedy w miarę mogłam żyć. Odkąd biorę olej to 2 dni tak bardziej boli, a 3 troche. Ostatnie 3 msc byłam na tabletkach anty przed ślubem i tyle niby się mówi, że szkodliwe itp, ale dla mnie to było wybawienie, bolało ledwo co i inne [...]
raport z ostatnich 2 dni niestety nie miałam zazbytnio czasu żeby spokojnie usiąść i powrzucać co trzeba miski - czyste, kopiowane żywcem z dni poprzednich wczorajsza miska z 85g tłuszczu, dziś powrót na 3 dni do 75g odchyły od normy - jest @, trochę przez to jestem słabsza i śpiąca, ale jak już wcześniej pisałam, jest punktualnie ( a bałam się [...]
1. jestem na 22 dniu ale były dni w których nie mogłem ćwiczyć i miałem przerwy po 1-2 dni w tygodniu i teraz nie wiem czy mam dalej kontynuować ćwiczenia czy zacząć od początku? jeżeli mam zacząć to dlaczego tzn. co bedzie jeżeli będę kontynuował? ZALEZY ILE TYCH PRZERW BYLO, W A6W NIE CHODZI TYLE O POJEDYNCZE DNI A O CALY CYKL MA ON TRWAC [...]
[...] brązowy 30g, mielone wołowe smażone 150g 3. twaróg 130g, oliwa 30g 4. mięso 150g 5. mięso 150g 6. twaróg 130g, migdały 30g Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps w ciągu dnia BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Podwójna dawka myślałem że bardziej będzie odczuwalna. [...]
Konrad, dokładnie, żarcie po obowiązkowo;-D ------------------------------- Ok, najpierw trening z piątku wieczór: https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 9 14.09.2018 DT nr 3 Rano, po niemal nieprzespanej nocy nie było sensu wybudzać się o 4, by przed robotą bawić się w trening. Jednak z biegiem dnia, w pracy, okazało się, że śpiący wcale [...]
[...] ostatni wpis 17 kwietnia- teraz uświadomiłem sobie, że moja redukcja wcale nie jest taka krótka:-D Tak jak napisał Georgu- w zasadzie nic dodać nic ująć- większość tygodnia to treningi o 6 i praca 10-20. Uważam, że mam trochę za mało czasu dla rodziny, ale niestety pracować trzeba, a jak wracam z pracy Antek już śpi, tyle co rano często [...]
Wczorajszy dzień treningowy. W sumie ten Wietnam kosztował mnie 3 dni diety i jeden trening. Obym tylko takie przeszkody napotykał na swojej drodze. Za Waszymi sugestiami odstawiłem dwa dodatkowe ćwiczenia na barki i biceps. Jak zacznę robić drugi obwód to je tam wrzucę. Mój kolejny dzień zabawy w siłownię wyglądał następująco 1. 30 minut ćwiczeń [...]
[...] jednorazowo do zapotrzebowania do 20 % zapotrzebowania ktore posiadamy akutalnie .Dobrze kiminie prawda? :) aa i jeszcze podobno obniza sie białko na rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz [...]
[...] treningu ich sobie uszkodzić znowu... 4. Brzuch - racja, praktycznie go nie ćwiczyłem. Wczoraj zrobiłem 3 serie scyzoryków, ale zapomniałem o nich napisać %-) 5. Nie będzie problemy jeżeli nieco zmienię system ćwiczenia np. 3 dni pod rząd dni treningowe (chodzi mi o czas, a właściwie czasami jego brak ;-))? Dziękuję bardzo za pomoc :-))
[...] temu kończąc redukcje i tak też się czuję .- brakuje tych 2kg z pasa i boczków żeby mój brzuch jakoś wyglądał. ale nie przejmuję się tym - powoli dochodzę do końca 20 tygodnia redukcji pewnie 24.06 zakończę ją bo mam dość regresu siłowego a też skończy mi się johimbina. Dorosłem do tego żeby się nie przejmować takimi pierdołami, nie jestem [...]
[...] na makaron i zaczołem dalej palić. Gwarantuje ci że mało nie jem, jem wręcz dużo i bardzo często. dzięki temu załatwiam sie 1 nawet 2 razy dziennie, wcześniej raz na 3 dni nawet i wiecej !! Mowicie że jaja mogą być ?? to nie wiem jak ja to czytałem ze jaja przy redukcji są ble, aczkolwiek już sie nie redukuje tak do końca ;) tylko pomału [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
